期間工の道

20代♂現役マツダ期間工(一年目) 期間工で借金を返済し人生をリセット!そしてやりたい事をやって生きていく!そんな道のりを日々書いています。

マツダ期間工 交代勤務の生活リズム紹介

どうも!コウです!

マツダに入社して一ヶ月以上が過ぎました
早いものですね
大型連休を挟んでるとはいえ、一ヶ月分くらいは既にしっかりと働いています
交代勤務も2サイクルを終えたので、ここでマツダ期間工の生活リズムや交代勤務の過ごし方なんかをご紹介したいと思います
私は元々夜勤で働いていた時期がとても長いのですが、
交代勤務は実はマツダが初めて
でしたので、そこらへんの感想なんかもふまえつつ記事にしたいと思います
これから期間工を目指す方、既に期間工だけど交代勤務生活リズムを掴めていない方はご参考までに

交代勤務の生活リズム紹介

まず最初に、マツダは2直制でございます
2直制ってなに?って方に簡単に説明すると

昼勤の週と夜勤の週が切り替わる勤務形態です

今週が昼勤だった場合、来週は夜勤になりますよってことです(2週間毎のとこもある)
期間工はこの勤務形態を採用している場合がほとんどなんですね
月の半分が夜勤での勤務になるので、割増金額分で稼げる仕事となるわけです
ところが、毎週昼勤夜勤を交代するので生活する時間が真逆になって慣れないとかなりしんどい勤務形態なわけです 
普通に生活していた人は、昼間にがっつり睡眠をとることができません
この生活スタイルになじめないと期間工をするのが難しいと思いますので、参考までに私の生活スタイルをご紹介します
まず、マツダの勤務時間のご紹介から

マツダ勤務時間

コメントで開始時間等が違うという指摘がありましたが、どうやら職場によって開始時間等に多少の差がある模様です
私の職場は組立ラインなので、事前準備をする影響で早出がデフォルトになっているみたいです
他の職場の開始が30分遅いなんて知らなかったです
まぁその分稼げるからいいんですが 各自自分の職場の時間をしっかり把握して勤務してくださいね 

 

昼勤

7:45~17:00(定時)
細かく分けると
1R  7:45~10:00 10分休憩
2R 10:10~12:00 45分休憩(お昼)
3R 12:45~14:50 10分休憩
4R 15:00~17:00 15分休憩(定時だとここで終了)
残業 17:15~19:00 1.75残業の場合

こんな感じで1ラウンド約2時間で区切られています 

続いて夜勤

1R 19:45~22:15 10分休憩
2R 22:25~ 0:15 60分休憩(お昼)
3R  1:15~ 2:35 10分休憩
4R  2:45~ 4:00 20分休憩
5R  4:19~ 5:39 5分休憩(定時だとここで終了)
残業 5:44~  6:24 0.75残業の場合

こんな感じになります 

夜勤の時間割は少し特殊で、1ラウンド分多いです
その分後半のラウンドの時間が短くなっています
後4R後の休憩が20分あります
残業前の休憩は昼勤と違い5分となってて、ここで調整しているようです
これを見ての通り、昼勤と夜勤でほぼ12時間逆転の時間になっている事がわかると思います
この時間を毎週交代で繰り返すのが交代勤務ですね
当然時間は会社によって違うので、そこらへんは各自調べてください

交代勤務って2週間ごとに交代するパターンもあるんですが、マツダは一週間ごとに交代ですのでなかなかハードです 

毎週生活が昼型と夜型で逆転するので、かなりきついです 

次に、

私の実際の生活スタイルを紹介しますね

昼勤の場合
起床     6:00~
寮出発    7:10~
職場到着   7:40~ (着替えとトイレ済み)
勤務開始   7:45~ 
勤務終了  19:00~ (残業1.75)
寮到着   19:50~
お風呂&飯 20:00~
自由時間  21:00~
就寝    23:30~

大体こんな感じの生活です
見てもわかるように、残業有りの昼勤の時は、
1日の自由時間が2時間くらいしかありません
この2時間でブログを更新したり、ゲームをしたりするわけですね 
なかなか厳しい。 基本的に帰宅した時点で疲労でヘロヘロ状態なのでなにもする気はでません
寮を出発してから帰宅するまで、12時間くらい経過してますからね
ちなみにこれが自宅勤務や電車通勤だったりすると自由時間が1日1時間とかになるわけです
だから期間工の通勤時間ってすごい重要になってくるんですね
マツダは通勤時間は短いので、そこはメリットですね

続いて

夜勤の生活スタイルです
これも12時間逆転するだけだと思ってください

 起床     15:00~
飯&自由時間 15:30~
寮出発    19:10~
職場到着   19:40~ (着替えとトイレ済み)
勤務開始   19:45~ 
勤務終了    6:30~ (残業0.75)
寮到着     7:15~
お風呂&飯   7:30~
自由時間    8:00~
就寝      9:00~

夜勤の時はこんな感じの生活ですね
昼勤と比べると自由時間が1日4~5時間あります
残業が短い分と睡眠時間が短い分が自由時間にプラスされている感じですね
夜勤時は昼勤に比べてそこまで疲労が溜まらないので少し睡眠時間が短くても問題ないです
昼勤もこんな感じになってくれれば、人間らしい生活が送れるのですが、やっぱり残業はしんどいですね

さて、そしてここからが本番で

休日を利用した交代勤務での生活リズム逆転時間割です

まず、最初に言っておくことがありまして、 生活リズムを逆転させる方法は
大きく分けて2つあります 

一つ目は
寝ない
っていう方法
説明すると、仕事が終わって帰宅した日に、いつも寝る時間に寝ないでそのまま次の日の夕方くらいまで起きておく方法
この方法の最大のメリットは、
時間を有効に使うことができる
という点です
貴重な休みの時間を少しでも有意義に使いたい人はこちらの方法をおすすめ
デメリットは
疲れてヘロヘロ状態で寝れないのがきつい 
という点
単純に30時間くらい起きてないといけないのでかなりしんどいです 

続いて2つめの方法

いっぱい寝る

っていう方法
説明すると、半日以上寝てしまうという荒業です
仕事終わって帰ってきたら次の日の夕方くらいまで寝てしまうという方法ですね
もしくは
2回に分けて寝る方法
普通に通常の時間に寝て、8時間後くらいにまた寝るって感じになります
この方法のメリットは
体力をいっぱい回復できる
布団あったかいなりぃ・・・・

という点です
2度寝どころか、3度寝4度寝、気の済むまで寝ることができます 
至福の時間ですね
疲れ果てた疲労も回復できます

デメリットは

休みが寝て終わってしまう
という点
実際には半日くらいは自由時間があるんですが、夕方に起きるので行動範囲は狭いです
ひきこもってゲームするとかなら全然できますけどね
これが夜勤勤務でけっこうネックになる部分ですね
自分が生活している時間でお店が開いていないってけっこうしんどいです
まぁ今はコンビニとかあるのでそこまで不便じゃないんですけどね

と、大きく分けてこんな感じで2つあります

どちらの方法を選ぶかは自由なんですが、交代勤務になれてない人は寝る方選んでおけばいいんじゃないかな
正直この仕事、休日にどこまで体力を回復できるかが勝負みたいな感じなので、遊びたい気持ちもわかりますが、慣れるまでは寝ておくのが間違いないと思います
 私は寝てます。いっぱい

それでは私が実際にどんな時間で生活しているのか紹介します

昼勤から夜勤に切り替える場合(土曜休日出勤有り残業なし)

帰宅後までは上記と同じです 

土曜日
起床     6:00~
寮出発    7:10~
職場到着   7:40~ (着替えとトイレ済み)
勤務開始   7:45~ 
勤務終了  17:00~ 
寮到着   17:30~
お風呂&飯 18:00~
自由時間  19:00~
就寝     1:00~

日曜日(休日)
起床     12:00~
自由時間   13:00~
就寝      6:00~

月曜日(夜勤日)
起床     13:00~
自由時間   13:30~
出勤     19:10~

 

ざっくりですが、こんな感じで切り替えてます
昼勤から夜勤の切り替えで、土曜日に休日出勤があると切替日が実質日曜日しかないのでミスると月曜日に地獄です
気をつけてください。
見てもわかるように、寝てる時間が長いでしょ?
12時間を一気に逆転させるというよりは、寝る時間を調整して6時間ずつくらいずらすほうが身体は楽ですよ 

続いて

夜勤から昼勤の切り替えの場合

土曜日
帰宅    7:15~
自由時間  7:30~
就寝    9:00~
起床    14:00~
自由時間  15:00~
就寝     0:00~

日曜日
起床     7:00~
自由時間   8:00~
就寝    23:00~

こんな感じです
土曜日に2回寝てるでしょ? 
これが上記で説明した、2回に分けていっぱい寝るパターンですね 
こっちは休日出勤がなく、切替日が2日あるので適当でもおっけーです
切替ミスっても日曜日でなんとでも調整可能です
外出とか、遊びに行くならこの夜勤から昼勤に切り替える週にするのをおすすめしますね
土曜日を調整日に使って、日曜日に1日遊ぶって方法がいいと思います
私は
昼勤から夜勤に切り替える時はいっぱい寝て体力回復に努めて 夜勤から昼勤に切り替える時にいっぱい遊ぶ
という感じで調整しています
この方法で今のところなにも問題なく勤務できていますので、交代勤務でお悩みの方は真似してみてもいいかもしれません

私は元々夜勤型で昼間でも問題なく寝れるように進化しているので交代勤務もあっさり対応できてしまいました
これが昼間寝れないと夜勤の時しんどいみたいですね
特にこれから昼間は暑くなって寝づらい季節になるので余計に体調が狂いやすいです 

期間工は身体が資本のお仕事です 

交代勤務できついところもあるでしょうが、しっかり自分で体調を整えて厳しい仕事を乗り越えましょう